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艺术名家池德东中国画精品展

2015年3月起常年在济南大观园古玩文化城五楼

 
 
 

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池德东, 字见石, 号悟道散人,老木翁,斋号: 砚池斋,见石山房,曲水东舍。国家一级美术师,当代实力派山水画家,中国书画研究院艺术顾问,清华美院特聘书画家,走向世界书画院院委,中国艺术品牌网签约艺术家。2006年特别推荐为当代最具学术价值与市场潜力的国画家。

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【引用】中医教你究竟咋泡脚才最养生(图)  

2012-05-17 10:38:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引自:凤凰中医频道整合
导语:从中医养生的角度出发,泡脚对健康有很多的好处,中医一直很重视双足的锻炼与保养,并运用泡脚按摩进行养生,防病治病。泡脚的好处有这么多,究竟采用什么样的方法才能正确达到泡脚养生的目地呢?一起来看看吧。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

要睡好 先泡脚 

要使大脑从兴奋状态转换到安静状态,泡脚能够起到很好的调节作用。因为热水可以使脚部的血管扩张,消除疲劳,而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区,泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间,泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

泡出健康来 >>>老年人用米醋泡脚身体好(图)

在泡脚水中巧妙地加入不同的药材,对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。

推荐泡脚处方:>>>中医教你花椒泡脚 保健又养生

基本方:当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50-100克,加入适量的水烧煮,煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中,能够行气活血、舒通经脉。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

痛经、月经不调:在基本方的基础上,加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的醋,可以活血调经、活血祛淤。

失眠多梦:在基本方的基础上,加入酸枣仁50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,可以养心安神。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

慢性胃肠病:在基本方的基础上,加入香附、干姜各50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的白酒或黄酒,能够温胃散寒、行气通络。

头痛、偏头痛:在基本方的基础上,加入白芷、蔓荆子各50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,能够去头风止头痛。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

高血压、高血脂、高胆固醇:在基本方的基础上,加入两匙羹左右的醋,能够通经活络,有助于消脂降压。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

泡脚小提点:

①水煮药材的时间不宜超过半个小时。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药,煮太久会令其香味挥发殆尽,大大地降低了其药效功能。

②泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高,实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康,必须持之以恒。

③注意个体差异性。中医讲究辨证论治,同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方,要让泡脚起到有针对性的作用,个体最好遵循医生的指导。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

泡脚讲究三个“度”

泡脚时间的长度:泡脚时间不宜过长,以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法,认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此,庄礼兴主任指出,用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的,除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗,并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

泡脚水的深度:水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管,有效发挥药物作用。

中医教你究竟咋泡脚才最养生

中医教你究竟咋泡脚才最养生

泡脚水的温度:水温不是越高越好,最好控制在45摄氏度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病往往会引起周围神经病变,导致患者的手脚出现感觉障碍,对温度的感觉远不如常人灵敏,因而在泡脚时容易烫伤,且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调节能力较弱,泡脚时容易引起血压波动,因而一旦感到头晕、不适,就应马上停止。

当归干姜浴:暖身袪寒

受到寒气影响,寒底人士或气血循环较差的人怕冷的情况更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等外,不妨以一些温和活血的中药来浸足浴,例如干姜、附子和吴茱萸均是温药,具有散寒止痛和温经通脉的功效,有助打通经脉,并帮助袪散寒气,令身体温热。若能加强气血循环,效果就相得益彰,可加入行气活血的中药如当归和党参等,令气血畅顺运行全身。

材料:干姜1两、附子1两、党参1、当归1两、吴茱萸5钱

做法:清水8碗加材料煲45分钟,并隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。

功效:行气活血,暖身袪寒。

荆芥防风浴:预防外感

天气转冷,稍一不慎,身体便容易受病邪,特别是风寒感冒更为普遍。想预防应不时用一些袪散风寒的中药作食疗,又或制成药液浸浴或足浴,有助预防风寒感冒,在初发期间更能减低恶化机会。中药如荆芥、防风、姜活和紫苏叶等均是发汗解表的中药,具有升散作用,即能透过发汗而袪除表邪,治疗恶寒、发热、头痛等外感症状。

材料:姜活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱

做法:清水8碗加材料煲45分钟,隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。

功效:辛温解表,袪风防感

川芎白芷浴:温肺通鼻

正值转季,除了容易患上风寒感冒外,肺气虚的人士受到秋燥和寒气的入侵,特别容易引发鼻敏感,出现鼻塞、打喷嚏、流鼻水、头晕头痛等,要纾缓鼻敏感不适,在袪风散寒之余,可配合一些宣肺通鼻的中药作足浴,例如白芷、辛荑花、苍耳子和蒿本等。白芷和蒿本都能袪风散寒,而辛荑花和苍耳子则有宣通鼻窍的功效,能纾缓风寒感冒的不适,特别能针对鼻塞和头痛。

材料:川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、蒿本1两

做法:清水8碗加材料煲45分钟,隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。

功效:宣肺通鼻,止眩止晕。

足浴3大注意事项

平日每星期可足浴2~3次,但若天气寒冷或用以治病,可以每晚睡前足浴,以温暖双脚。不过,足浴时必须注意以下几点:

1.水的温度要适中,不能过热,以免烫伤,特别是老人家,应先以手试试水温。

2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。

3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴,应先谘询中医师的意见。

暖水袋放腰间能温肾

除了足浴外,不妨将暖水袋放于腰间,能收温肾补肾的补益功效。皆因腰间有肾经,而肾主宰身体多个部分的机能,包括生殖、内分泌、脑、神经、骨骼等。肾的功能好,身体自然壮健,老来亦不易出现白发脱发、性功能下降、腰膝酸软等问题,今个冬天不妨一试。


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